Runsaan tuntivalikoiman lisäksi löydät meiltä myös alan parhaat ohjaajat. Alle olemme laatineet selitykset tunneille helpottamaan tuntivalintaasi. Sivun alaosassa löydät myös värikoodit josta ilmenee tuntien vaikeusasteet tai muut ominaispiirteet.

Tervetuloa!

______________________________________________________________

B

BodyAerobic
Klassinen aerobictunti jossa liikkuva lämmittely ja tehokas lihaskunto-osuus.

BodyBalance tunnin liikkeissä näkyy mm. tai chi, jooga ja pilates. Rentouttavan musiikin tahdissa tehtävät liikkeet huoltavat kehoa ja mieltä sekä parantavat lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

BodyBarbic
Yksinkertainen lämmittely. 16 erilaista liikettä á 1 min kerralla. Tunti koostuu sekä lihaskuntoliikkeistä että pulssia kohottavista liikkeistä ja liikkeet tehdään kiertoharjoittelumaisesti. Tunnilla voidaan käyttää monipuolisesti apuvälineitä (käsipainot, voimatanko, kuminauhat, hyppynaru, FifBall, gymstick jne.).

BodyCombat on itsepuolustuslajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Mukaansatempaavan musiikin tahdissa tehdyt lyönnit ja potkut parantavat sekä kuntoa että lihaskestävyyttä.

Yksi tunti, levytanko ja kehon suurimmat lihasryhmät - maksimaaliset tulokset minimaalisessa ajassa! Jokainen voi kuntoilla omalla tasollaan valitsemalla itselleen sopivimmat painot 2-42 kilon väliltä.

BoxingCircuit

Kuntonyrkkeilytunti , joka on erinomainen kuntotunti. Niskahartiaseutu vetreytyy nyrkkeilyosuudessa. Sopii hyvin myös miehille.

C

ClubSpin
Sisäpyöräilytunti, jossa mieli ja kehoyhdistyvät tehokkaaksi pyöräilyharjoitukseksi. Mentaalipyöräilyä ylä -ja alamäkeä rasvanpolttosykkeella. Löydä meditoiva rytmi ja loputon pöyräilyn virta ja nauti.

Core&Stretch
Tunti, jossa lämmittelyn jälkeen niin syvät kuin pinnalliset vatsa- ja selkälihakset harjoitetaan perusteellisesti. Liikkeet tehdään kehon omaa painoa hyödyntäen. Tunnin lopuksi 20 minuutin perusteelliset venyttelyt.

CorePower
Lihaskuntotunti, joka haastaa keskivartalon lihakset äärimmilleen. Kiertoja, lukuisia toistoja ja hikeä luvassa.

Easyline
Ohjattu kiertoharjoittelu 3.krsn EasyLine tilassa. Hyvä mahdollisuus voimaharjoittelun ja aineenvaihdunnan tehostamiseen. Harjoittelu on helppo ja miellyttävä tapa tehdä viikoittainen liikuntasuoritus kiertoharjoittelulaitteiden avulla.

Easyline-Kinesis

Ohjattu kiertoharjoittelutunti, jossa yhdistetään Kinesis harjoittelun ja Easyline harjoittelun

tehokkuus ja miellyttävyys kokonaisvaltaiseksi harjoitteluksi.

F

FlowKinesis
Pilates kohtaa Kinesiksen. Keskivartalotunti.

H

HathaYoga
Tunti auttaa ihmistä kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia. Joogaharjoituksessa tehdään monipuolisesti hengitystä, tasapainoa, voimaa ja joustavuutta kehittäviä liikkeitä. Jokainen työskentelee itsensä kanssa omien edellytystensä mukaisesti, joten tunti sopii kaikenikäisille.

J

Jooga

Jooga tunti jossa joogasarjat sidotaan liikkuviksi joogaharjoituksiksi. Tunti sopii kaikille niin aloittelijoille kuin joogaa pidempään harrastaneille. Ohjaaja huomioi harjoittelijoiden tason ja antaa runsaasti vaihtoehtoja.

 
K

Kinesis
Uusi tapa harjoittaa niin kehoa kuin mieltäkin vapaiden ja luonnollisten liikkeiden kautta. Kinesis harjoittaa voimaa, tasapainoa, notkeutta ja vakautta. Tunti tehdään kiertoharjoitteluna. Kinesis on kuntosaliharjoittelun kolmas ulottuvuus.

N

Niska-selkäjumppa
Tunti, jossa painotetaan selkä-, niska- ja hartia-alueen hyvinvointia. Liikevalinnoissa on huomioitu tyypillisimmät tuki- ja liikuntaelinten ongelmat. Tunnilla pyritään lisäämään liikkuvuutta, parantamaan aineenvaihduntaa sekä rentouttamaan rasittuneita lihaksia.

P

PerfectBody
Tehokas, koko vartalon lihaskuntoharjoitus. Lihaskuntoliikkeet tehdään kolmessa patterissa, kussakin 3 liikettä. Pattereiden välissä on hapenottokykyä parantava ja sykettä nostava liikkuvampi osuus. Tunnin lopuksi palauttavat venyttelyt.

Pilates
Tunti, joka vahvistaa syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä sekä ennaltaehkäisee selkävaivoja. Harjoitteilla saavutat sulavalinjaisen ja vahvan lihaksiston. Myös kehon liikkuvuus paranee. Tunnin lopuksi rentoudutaan.

PowerYoga
Astanga-joogaan perustuva voimajoogatunti.

R

RPM

RPM - sisäpyöräilytunti muukaansa tempaavan musiikin tahtiin. Lähde maastoon vetäjän opastuksella, joka johtaa ryhmän läpi mäkien, suorien, vuorenhuippujen ja intervallien.

S

SpinBasic
Sisäpyöräilytunti, joka on yksinkertainen ja turvallinen eli sopii kaikille. Basic eli perustunnilla käydään läpi pyörän säädöt, polkutekniikka ja ajoasento. Tunti koostuu erilaisista peruspyöräilytekniikoista maustettuna hyvällä musiikilla. Työosuudet ovat lyhyempiä ja palautukset pidempiä. Vastusta voit säätää oman kuntosi mukaan.

SpinRoadride
Sisäpyöräilytunti. Tunti sopii kaikille, mutta olisi hyvä hallita jo perustekniikat tunnille tultaessa. Tekniikkaosiossa kerrataan lyhyesti ajotekniikkaa ja ajoasentoa. Tunti koostuu intervallityyppisistä työosuuksista, jotka ovat perustuntiin nähden selvästi pidempiä ja palautusosiot lyhyempiä. Tällä tunnilla kunto nousee kohisten!

SpinUphill
Tunti on tarkoitettu edistyneimmille polkijoille, joilla on suhteellisen hyvä fyysinen kunto ja tekniikka hallussa. Tunnilla intervallityyppiset työosuudet ovat pidempiä ja lepo-osuudet lyhyempiä. Mielikuvat ja hyvä musiikki auttavat tsemppaamaan Sinut jyrkimmänkin mäen laelle. Tällä tunnilla varmasti hiki irtoaa, hapenottokyky kohenee ja jalka- ja pakaralihakset saavat ansaitsemaansa huomiota.

SweatBic 
Hikijumppa, joka on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat saada ilonirti treenistä . Tunnilla vaihtelevat lihaskunto-osuus ja hauskat aerobiset osuudet vuorotellen. Helppoa, hikistä ja hyvää fiilistä.

SweatDance
Oletko haaveillut osallistumisesta tanssitunneille, mutta et ole uskaltautunut tulla. Tämä on tunti sinulle, joka haluat ottaa liikunnasta ilon irti helpoin tanssiaskelein. Tunnilla teemat vaihtelevat ja musiikki raikaa. Zumballa oiva vaihtoehto!

V

Venyttely
Tunnilla keskitytään liikkuvuuden lisäämiseen ja lihaksiston palauttamiseen ja rentouttamiseen venytysten avulla. Varaa lämmintä vaatetta tunnille. Tunti ei sisällä erillistä lämmittelyä.

VesiCircuit
Vedessä tapahtuva kiertoharjoittelutunti musiikin tahtiin.

Vesijumppa
Vaihtelevaa ja monipuolista liikuntaa kehon kaikille lihaksille. Vesijumppaliikkeet ja liikesarjat ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja kokoisille, sekä naisille että miehille.

Vesijuoksu
Tunti alkaa verryttely- eli juoksuosuudella jonka jälkeen tehdään yksinkertaisia ja helppoja mutta tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Tunnilla voidaan käyttää apuvälineitä. Lopuksi venytellään ja rentoudutaan.

Z

Zumba
Suosittu tanssillinen latinotunti. Tv:stä tuttu hittitunti!

______________________________________________________________

Värikoodit

Vihreä: Helppoja, myös aloittelijoille sopivia tunteja

Punainen: Keskiraskaita, hien pintaan nostattavia tunteja

Musta: Rankkoja ja fyysisesti haastavia tunteja

Harmaa: Rauhallisia, kehoa ja mieltä helliviä tunteja, myös aloittelijoille

Pinkki: Tanssillisia tunteja

Turkoosi: Easyline kiertoharjoittelu

Sininen: monipuolisia vesiliikuntatunteja

Tunnit ovat aakkosjärjestyksessä alla lueteltuna. Tunnin pituudet vaihtelevat 30 - 55min välillä.